최악을 미리 그려보는 것도 방법입니다 — 방어적 비관주의

"떨지 말고 긍정적으로 생각하세요"라는 말이 오히려 안 맞는 분들이 계십니다. 최악을 미리 그려보는 쪽이 더 편한 분들입니다.

최악을 미리 그려보는 게 정말 도움이 되나요?

어떤 분들에게는 네, 오히려 도움이 됩니다.

낮은 기대를 하고 미리 최악을 그려보는 전략을 쓰는 사람들을 관찰한 연구가 있습니다. 그 전략을 못 쓰게 막았더니, 오히려 성과가 떨어졌습니다.

(주의 — 불안이 높은 사람 중 일부에게만 맞는 전략입니다. 모두에게 「비관적으로 생각하라」로 쓰지 않고, 맞는 분만 골라서 참고합니다.)

왜 최악을 그려보는 게 어떤 분들에게는 도움이 될까요?

낮춰놓은 기대 덕분에, 오히려 준비를 더 철저히 하게 되기 때문입니다.

"잘 될 거야"라고 믿는 대신, "이게 잘못되면 어떻게 하지"를 먼저 생각해두면, 막상 그 상황이 와도 이미 준비된 상태가 됩니다.

그럼 수업에서는 어떻게 쓰나요?

"흥분하자"가 안 맞는 분께는, 최악의 질문부터 준비해드립니다.

• ✗ 모두에게 "떨지 말고 긍정적으로" — 안 맞는 분도 있음
• ✓ 맞는 분께는 "최악의 질문부터 준비하자" — 미리 대비해 편안함

불안을 없애는 방법은 한 가지가 아니라, 그 사람에게 맞는 방법을 찾는 것입니다.

오늘 해볼 것 하나

다가올 발표나 대화에서 가장 받기 싫은 질문 하나를 미리 떠올려, 답을 준비해 보세요.